最易患脂肪肝的6类人

2020-10-27分享


在很多的眼中,脂肪肝是胖人的“专利”,离瘦子和正常人很远。但事实上,脂肪肝除了光顾胖人之...《最易患脂肪肝的6类人

在很多的眼中,脂肪肝是胖人的“专利”,离瘦子和正常人很远。但事实上,脂肪肝除了光顾胖人之外。还会在嗜酒者,熬夜者等六类人中流传。为什么会这样呢。我们一起来看看专家的详细解释,并从中发现预防脂肪肝的秘诀。

脂肪肝的发现,往往预示着身体已经发生或将要发生一系列的代谢紊乱,甚至是高血压、脂代谢失常、糖尿病等慢性病的前兆。而对“多吃少动”成为常态的现代人来说,没有人可以完全和脂肪肝“绝缘”。除了肥胖的人之外,很多脂肪肝还不知不觉“潜伏”在下面这几类人中。

1、嗜酒。90%的酒精在肝脏代谢,长期饮酒可引起肝内脂肪氧化减少、脂肪酸堆积,引发酒精性脂肪肝。

长期饮酒可引起肝内脂肪氧化减少、脂肪酸堆积,引发酒精性脂肪肝

2、糖尿病患者。2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高达46%。

糖友体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用,导致在肝脏内转变成脂肪

这是因为,糖友体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用,导致在肝脏内转变成脂肪。但由于早期症状轻微,易被忽视。

3、体型较瘦。许多人为了瘦身,多年坚持素食和节食,使营养摄入不能满足机体需要,体内缺少蛋白质和维生素,大量脂肪酸进入肝脏,导致肝内脂肪积蓄。这类人需进行饮食调理,同时适量增加运动,做到“收支平衡”。

4、很少体检。脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微,很多人不以为意。加上工作忙、没时间等理由,把健康放置一边。若放任不管,可能发展为脂肪性肝炎,甚至肝硬化。因此,一定要坚持定期体检,及时排除隐患。

脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微,很多人不以为意

5、常熬夜。肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力最强,这也是肝脏最佳排毒期,如果熬夜,肝脏得不到休息,血流量相对不足,势必加重其负担。对此,保证良好睡眠是护肝良药。

皮质激素、抗结核药,或减肥药都易导致脂肪肝,最好少用

6、长期用药。皮质激素、抗结核药,或减肥药都易导致脂肪肝,最好少用或不用。孕妇若服用四环素类药物,用药15天即可发生脂肪肝。

从上面我们已经知道了脂肪肝的易发人群,那么脂肪肝如何来预防呢?

预防脂肪肝秘诀有哪些?

一、管住嘴

不管是半份菜还是光盘行动,都是管住嘴的最佳体现。但管住嘴绝对不是单纯的少食、不食,而是指适量、健康饮食,荤素搭配才是最佳选择,少吃油腻和油炸食品。

还有要控制糖类的摄入,所谓控制糖类摄入,是指除不吃甜食外,休息情况下,每天粮食摄人不应超过250克为宜。为什么呢-因为进食大量糖类,糖代谢增强,使脂肪酸合成增加;进食大量糖类,还可以增加与合成脂肪有关的各种酶的活性,从而使脂肪合成增加。

蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以脂肪肝患者宜食入足量蛋白质,可饮去脂牛奶,吃蒸蛋白、少量豆制品、瘦肉、鸡肉、鱼虾等。

不管是半份菜还是光盘行动,都是管住嘴的最佳体现

此外管住嘴还表现在控制饮酒,如果一定不能避免应酬饮酒,最好配合解酒护肝的护肝片,以起到解酒毒、有效保护肝细胞的作用。

如果一定不能避免应酬饮酒,最好配合解酒护肝的护肝片

预防脂肪肝还要避免长期、过量饮酒。因为长期、过量饮酒,可导致酒精中毒,使肝内脂肪氧化减少、脂肪酸的分解代谢发生障碍、严重影响肝细胞对脂肪的代谢和利用,都可促使脂肪肝形成。

二、迈开腿

很多人由于担心雾霾天气外出锻炼会对健康不利,所以放弃了每天步行的习惯。但是室内活动无法取代室外活动,我们可以选择隔天锻炼的方法,在天气晴好的情况下外出锻炼。

三、用对药

对于本身患有肝脏疾病的患者和需要长期用药、经常应酬的肝病易感高危人群,除了饮食、运动外,日常配合保肝护肝药物也是不错的方法,可以疏肝理气,健脾消食。

除了饮食、运动外,日常配合保肝护肝药物也是不错的方法

四种食物让你远离脂肪肝

一、燕麦

含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固酸、甘油三酯。

二、玉米

含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

三、甘薯

能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸,保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。

四、海带

含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。

海带含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汗中的胆固醇

温馨提示:脂肪肝不止是光顾胖人,一些节食过度和酗酒者等也是需要小心脂肪肝的。这类人一定要注意多多运动和合理饮食,否则就会被脂肪肝找上。


Tag:最易 , 脂肪肝 , 类人

| 关于我们 | 联系方式 | 网站帮助 | 网站地图 | 免责声明 | 版权声明 | 建议留言 |